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Meditación Alicante

La magia de la meditación en la vida diaria

La meditación es el término que define el estado de concentración sobre un determinado pensamiento u objeto. Es un acto con el que se consigue alterar el estado de conciencia, desocupando así la mente de todo pensamiento o preocupación y experimentando un gran sentimiento de calma y tranquilidad. Con este estado de atención concentrada, se logra conectar nuestra mente con el presente y con la fuente del interior de uno mismo.

La meditación es una práctica que ha demostrado ser la causante de numerosos beneficios para la salud, especialmente para ayudar a controlar el estrés o las enfermedades. Aunque es cierto que con la meditación se consigue una gran relajación, no debe confundirse con otras prácticas como son las técnicas de relajación o concentración, pues la meditación es un acto mucho más profundo y sublime.

En SAMANDI somos conscientes de la importancia que tiene la meditación en el desarrollo personal, por ese motivo la hemos incluido dentro de nuestras clases de COACHING-YOGA durante las que combinamos la práctica del Yoga y la meditación con eficaces herramientas de coaching personal.

Si deseas practicar la meditación en Alicante, prueba nuestras clases de COACHING-YOGA y descubrirás una forma innovadora de crecimiento personal.


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Meditación tradicional e intencional

posición de meditar sentada

Para practicar la meditación es necesario tener paciencia y práctica, pero nunca debe realizarse esfuerzo mental o físico, pues se trata de conseguir olvidar todos los problemas y tensiones, y para ello se requiere de comodidad y serenidad.

En personas más experimentadas en esta práctica, la meditación puede llegar a practicarse incluso en medio de una gran multitud sonora y molesta, pues la mente es capaz de centrarse en aquello que le interese e ignorar el resto. Muchas de estas personas suelen realizar otras actividades en un estado meditativo.

Antes de preparar una sesión es importante valorar algunos aspectos como por ejemplo las diferentes técnicas, según nuestras habilidades o necesidades, podemos encontrar la forma que mejor se adapte a nosotros. En SAMANDI trabajamos tanto la meditación tradicional como la intencional basada en la Ley de la Atracción.

El momento del día en el que practicar la meditación es también fundamental, ya que nuestro organismo no se muestra igual de activo y no se trata de estar meditando y pensando en el cansancio o en las tareas a realizar durante el día.

En nuestras clases de COACHING-YOGA en Alicante, además de la meditación, también ponemos especial atenciónen la respiración. Es algo que todos hacemos desde que salimos al mundo pero no siempre sabemos cómo respirar adecuadamente, por lo que la respiración es también un elemento fundamental a trabajar.


¿Qué beneficios aporta la meditación?



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Cómo practicar una correcta meditación

Mujer sentada de espaldas

La ropa que se emplea para desarrollar la meditación debe ser siempre cómoda. En los casos en los que la meditación se realiza por cuenta propia, es importante acudir a un lugar reservado y en un momento en el que no vayamos a ser interrumpidos por ninguna llamada telefónica o visita inesperada.

No es recomendable para los inicios de esta práctica, realizar la meditación estando tumbados, pues corremos el riesgo de quedarnos dormidos.

Sobre todo al principio no es necesario quedarnos mucho tiempo meditando, con unos 5 ó 10 minutos al día podemos llegar a sentirnos mucho más serenos y centrados. Paulatinamente podemos ir alargando estos tiempos hasta unos 20 o 30 minutos.

Es común que durante la meditación, ideas, imágenes y recuerdos invadan nuestra mente, pero lo que debemos de intentar es dejar todos estos pensamientos de lado, visualizarlos por un segundo y apartarlos; si vuelven, el proceso se repite de nuevo, pues lo que tratamos es conectar nuestro cuerpo y mente con el presente y no preocuparnos por los problemas que vivimos a diario. Si deseas practicar la meditación en Alicante, ven a nuestras clases de COACHING-YOGA y conseguirás unos resultados excelentes en muy poco tiempo.


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