Meditacion Alicante

Meditación Alicante

Meditación es el término que define el estado de concentración sobre un determinado pensamiento u objeto. Es un acto con el que se consigue alterar el estado de conciencia, desocupando así la mente de todo pensamiento o preocupación y experimentando un gran sentimiento de calma y tranquilidad. Con este estado de atención concentrada, se logra conectar nuestra mente con el presente y con la fuente del interior de uno mismo.

La meditación es una práctica que ha demostrado ser la causante de numerosos beneficios para la salud, especialmente para ayudar a controlar el estrés o las enfermedades. Aunque es cierto que con la meditación se consigue una gran relajación, no debe confundirse con otras prácticas como son las técnicas de relajación o concentración, pues la meditación es un acto mucho más profundo y sublime.

Para practicar la meditación es necesario tener paciencia y práctica, pero nunca debe realizarse esfuerzo mental o físico, pues se trata de conseguir olvidar todos los problemas y tensiones, y para ello se requiere de comodidad y serenidad. En personas más experimentadas en esta práctica, la meditación puede llegar a practicarse incluso en medio de una gran multitud sonora y molesta, pues la mente es capaz de centrarse en aquello que le interese e ignorar el resto. Muchas de estas personas suelen realizar otras actividades en un estado meditativo.

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Antes de preparar una sesión es importante valorar algunos aspectos como por ejemplo las diferentes técnicas, según nuestras habilidades o necesidades, podemos encontrar la forma que mejor se adapte a nosotros. Hay algunas modalidades con las que se emplea el baile por ejemplo, mientras que en otras lo que se trabaja más es la quietud. El momento del día en el que practicar la meditación es también fundamental, ya que nuestro organismo no se muestra igual de activo y no se trata de estar meditando y pensando en el cansancio o en las tareas a realizar durante el día. La respiración es algo que todos hacemos desde que salimos al mundo pero no siempre sabemos cómo respirar adecuadamente, por lo que la respiración es también un elemento fundamental a trabajar.

COMO PRACTICAR UNA CORRECTA MEDITACION

La ropa que se emplea para desarrollar la meditación debe ser siempre cómoda, por lo que nada de escoger las prendas que mejor figura marquen, sino con las que más cómodos nos sintamos. En los casos en los que la meditación se realiza por cuenta propia, es importante acudir a un lugar reservado y en un momento en el que no vayamos a ser interrumpidos por ninguna llamada telefónica o visita. No es recomendable para los inicios de esta práctica, realizar la meditación estando tumbados, pues corremos el riesgo de quedarnos dormidos. No es necesario quedarnos mucho tiempo meditando, con unos 5 ó 10 minutos al día podemos llegar a sentirnos mucho más serenos y centrados.

Es común que durante la meditación, ideas, imágenes y recuerdos invadan nuestra mente, pero lo que debemos intentar es dejar todos estos pensamientos de lado, visualizarlos por un segundo y apartarlos, si vuelven, el proceso se repite de nuevo, pues lo que tratamos es conectar nuestro cuerpo y mente con el presente y no preocuparnos por los problemas que vivimos a diario. Fuente del artículo: Meditacion Alicante.

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