En SAMANDI somos conscientes de la importancia que tiene la meditación en el desarrollo personal, por ese motivo la incluimos con regularidad dentro de nuestras clases de COACHING-YOGA durante las que combinamos la práctica del Yoga y la meditación con herramientas de coaching personal.
Algunos de los beneficios de la meditación son los siguientes:
- Calma la mente
- Reduce el insomnio
- Desarrolla la intuición
- Fomenta el crecimiento espiritual
- Reduce la ansiedad
- Logra claridad mental
- Fomenta la auto-comprensión
- Relaja la tensión muscular
- Alivia el estrés
- Aumenta la creatividad
- Desarrolla la memoria
- Aumenta la circulación sanguínea
Cómo practicar una correcta meditación
La ropa que se emplea para desarrollar la meditación debe ser siempre cómoda. En los casos en los que la meditación se realiza por cuenta propia, es importante acudir a un lugar reservado y en un momento en el que no vayamos a ser interrumpidos por ninguna llamada telefónica o visita inesperada.
No es recomendable para los inicios de esta práctica, realizar la meditación estando tumbados, pues corremos el riesgo de quedarnos dormidos.
Sobre todo al principio, no es necesario quedarnos mucho tiempo meditando, con unos 5 ó 10 minutos al día podemos llegar a sentirnos mucho más serenos y centrados. Paulatinamente podemos ir alargando estos tiempos hasta unos 20 o 30 minutos o lo que el practicante sienta como conveniente para él.
Es común que durante la meditación, ideas, imágenes y recuerdos invadan nuestra mente; por lo que debemos dejar que todos esos pensamientos se vayan suavemente, los visualizamos por un segundo y los apartarlos con naturalidad; si vuelven, el proceso se repite de nuevo, pues lo que tratamos de hacer es conectar nuestro cuerpo y mente con el presente, en vez de preocuparnos por los problemas vividos en el pasado o los que pensamos nos vendrán en el futuro.
Si deseas practicar la meditación en Alicante, ven a nuestras clases de COACHING-YOGA o a uno de nuestros talleres intensivos de "Meditación y Mindfulness" y conseguirás unos resultados excelentes en muy poco tiempo.
